Le Vendredi à l’issu de la randonnée pour les personnes en voiture.
Le Vendredi à 16h30 gare de La Cure, pour les personnes en train
Retour train :La Cure 16h43 - Paris gare de Lyon 21h42 (via Nyon et Genève)
La Cure 16h43 - Lyon 21h22 (via Nyon et Genève)
Horaires sur
www.sbb.ch/fr Retour avion : aéroport de Genève-Cointrin, via gare de la Cure.
Hébergements avant ou après la randonnée :
- Gîte le GRAND TETRAS tel. 03 84 60 51 13
- Gîte le CHALET des TUFFES tel. 03 84 60 02 95
- Hôtel** ARBEZ tel. 03 84 60 02 20
Niveau technique 2 sur 4 : Initiation à la randonnée nordique (hors traces) accessible à tout skieur non débutant, ayant au minimum une petite expérience, maîtrisant déjà les techniques de base du ski de fond (notamment la technique du chasse neige, la marche glissée, une technique de montée dite en canard par exemple…) et étant en bonne condition physique.
Niveau physique 3 sur 5 : 5 heures de ski par jour. Ski hors piste (sauf quelques parcours de liaisons). Une moyenne de 14 km/jour, faible dénivelé 300 à 500m/jour. Groupe de 8 personnes maxi. En règle générale, nous partons du gîte vers 9H pour revenir vers 17h00. Adaptable bien entendu en fonction de nos envies du moment, de la météo,…
- 1 Sac à dos léger pour la journée, confortable et muni d'une ceinture ventrale, 40 litres minimum (affaires de la journée, pique-nique, gourde, vêtements chauds ...) et un grand sac plastique (sac poubelle) pour protéger le tout en cas de mauvais temps.
Le couchage est fourni (draps et couverture), il faut prévoir une serviette de toilette.
Les sous-vêtements sont idéalement en fibre polyester évitant le phénomène d'éponge ! et les survêtements répondent à deux impératifs :
. permettre à l'organisme de respirer
. être fonctionnels, extensibles
- Les chaussettes en bouclettes sont chaudes et confortables et évitent les « talures » dues aux fibres ou aux coutures.
- 1 Bonnet ou serre tête couvrant les oreilles, 1 paire de gants couvrant les poignets,
éventuellement sous gants en soie. Eviter les gants trop serrés car ils sont plus perméables au froid.
- 1 paire de guêtres, si possible montantes jusqu’au dessous des genoux. Très pratiques en hors piste.
- La veste goretex, légère, respirante et imperméable est idéale, sinon il est nécessaire d’emmener un coupe vent, si possible imperméable ! (la cape, la pèlerine). Eviter les anoraks (doudoune) trop volumineux et trop chauds pour le ski de fond. Préférer toujours une superposition de couches fines, plus efficace contre le froid, et c’est plus facile de réguler les couches en fonction de l’intensité de l’exercice.
Pour l'étape, jogging, pull, sous-vêtements en coton, paire de tennis ou chaussures fines ou encore une paire de grosses chaussettes de laine.
- Lunettes de soleil, crème solaire pour le visage et les lèvres.
- 1 Couteau, couverts, gourde d’1 litre ou thermos, lampe de poche, boite hermétique, type tupperware pour les salades du midi, un ou deux sacs poubelles.
- Serviette et nécessaire de toilette, un peu de papier hygiénique, petite pharmacie personnelle (aspirine, vitamine C, pansements, élastoplaste, éventuellement compeed (double peau) pour les ampoules)
- Une pharmacie de premiers secours est prévue pour le groupe.
- Vivres de courses, fruits secs, chocolat, barres de céréales (non fourni) sont toujours appréciés. (Ainsi qu’une petite spécialité de votre région à partager. Vive les échanges !)